Reserva una consulta con el Especialista Ginecólogo Oncólogo en Valencia, España.

Ginecólogo Oncólogo Dr. Lucas Minig en Valencia Especialista
Ginecólogo Oncólogo Dr. Lucas Minig en Valencia

Avenida del General Avilés, 90 46015 Valencia, España
Teléfono: +34 679 112 179
lucasminig@drlucasminig.com

El Ejercicio físico rutinario reduce el riesgo de padecer cáncer en el futuro

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento físico y que requiere más energía que descansar. La actividad física puede incluir caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, realizar tareas domésticas, y hacer ejercicio, entre otras.

El equivalente metabólico del ejercicio (MET) es una forma de estandarizar la intensidad de la actividad física. Un MET es la tasa de energía gastada por una persona sentada en reposo. Para darse una idea, cuando una persona está haciendo un ejercicio con una intensidad de 15 METs, significa que está ejerciendo una intensidad 15 veces mayor de lo que haría en reposo. Así, el MET se divide en 3 categorías según su intensidad: 

  • LIGERA: cuando la actividad física consume menos de 3 MET; 
  • MODERADA: si consume entre 3 a 6 MET; o 
  • INTENSA: en caso de consumir 6 o más MET.

El comportamiento sedentario, por el contrario, es cualquier comportamiento de vigilia caracterizado por un gasto de energía de 1.5 MET o menos. Los ejemplos de comportamientos sedentarios incluyen la mayoría del trabajo de oficina, estar sentado en el sofá, o conducir un vehículo, por ejemplo.

 

¿Qué se sabe sobre la relación entre la actividad física y el riesgo de cáncer?

Un estudio recientemente publicado en la revista Journal of Clinical Oncology, analizó los resultados de 9 estudios epidemiológicos perspectivos de cohorte. El estudio comparó 755.459 participantes sin cáncer y seguidos durante un tiempo medio de 10.1 años con 50.620 pacientes con cáncer. Una actividad física de 7,5 – 15 MET se asoció con una reducción significativa de padecer los siguientes tipos de cáncer en el futuro: colon, mama, endometrio, riñón, mieloma y linfoma no hodgkin.    

 

¿Por qué la actividad física se asocia con la reducción del riesgo de cáncer?

El ejercicio tiene muchos efectos biológicos en el cuerpo, algunos de los cuales se han propuesto para explicar las asociaciones con cánceres específicos. Éstas incluyen:

  • Disminuir los niveles de hormonas sexuales, como el estrógeno, y los factores de crecimiento que se han asociado con el desarrollo y la progresión del cáncer de mama, o colon, entre otros.
  • Prevención de altos niveles de insulina en sangre, que se ha relacionado con el desarrollo y la progresión del cáncer de mama, o colon, por ejemplo.
  • Reducción de la inflamación
  • Mejoría de la función del sistema inmunitario.
  • Alteración el metabolismo de los ácidos biliares, disminuyendo la exposición del tracto gastrointestinal a sustancias que predispongan al cáncer, como el de colon.
  • Ayuda a prevenir la obesidad, que es un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer.

 

¿Cuánta actividad física se recomienda?

Las principales sociedades científicas realizan las siguientes recomendaciones para obtener beneficios sustanciales en la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluido el cáncer: 

  • Realizar 150 a 300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 a 100 minutos de actividad aeróbica intensa, o una combinación equivalente de cada intensidad por semana. Esta actividad física se puede realizar en episodios de cualquier duración.
  • Realizar actividades de fortalecimiento muscular, al menos 2 días a la semana.
Valoración
¡Aquí podrás Valorarnos!
(Votos: 0 Promedio: 0)