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Menopausia Especialista Lucas Minig

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es un estado natural en la vida de una mujer, en la cual cesa la función hormonal de los ovarios y, por ende, se expresa con la ausencia definitiva del menstruación. Generalmente, esto sucede entre los 45-55 años, siendo la media habitual los 50 años.

Diagnóstico de menopausia

El diagnóstico de menopausia se realiza cuando la mujer pasa al menos 1 año sin la menstruación. Cualquier alteración que se exprese alrededor de ese período es denominado perimenopausia o climaterio. Durante este período se produce la transición entre la etapa reproductiva y no reproductiva de la mujer. Esto es debido a la disminución paulatina de la producción de estrógeno y progesterona que genera, entre otros síntomas, el cese de la menstruación. La menopausia quirúrgica es aquella que se produce artificialmente por la extirpación quirúrgica de los ovarios. La histerectomía o extirpación del útero genera también una ausencia de menstruación, pero esto no representa una menopausia ya que los ovarios continuarán con su función hasta que la misma cese. Una histerectomía no condiciona una menopausia precoz.

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¿Qué síntomas genera?

Las mujeres que se encuentran en la peri-menopausia expresan síntomas muy diferentes. La percepción de los mismos es variable según cada paciente:

Alteraciones menstruales: es el síntoma más frecuente y que aparece precozmente. Los ciclos pueden acortarse o alargarse, con mayor o menor flujo menstrual. Esto se debe a una ausencia de la ovulación. Generalmente, los ciclos se espacian cada vez más con la consiguiente desaparición de la menstruación.

Sequedad vaginal: las mucosas sufren un adelgazamiento progresivo, con la alteración de la lubricación que causa sequedad. Por ende, es común que las mujeres se quejen de prurito vulvo-vaginal o dolor con las relaciones sexuales.

Sofocos: son alteraciones en el sistema vasomotor. Consisten en una sensación de calor que describen como ascendente desde el cuello a la cara y que genera palpitaciones y sudoración. Pueden suceder en cualquier momento del día y, por lo general, se acentúan durante los meses más calurosos

Alteración del sueño: la gran mayoría de las mujeres acusa insomnio durante este período.

Alteraciones anímicas: las alteraciones emocionales conforma un de los síntomas más difíciles de tratar. Puede manifestarse con altibajos emocionales. La irritación y la tristeza son los más comunes, que pueden estar englobadas en una depresión más importante.

Disminución de la libido: el deseo sexual suele disminuir. Viene acompañado a su vez de una alteración en la percepción del propio cuerpo.

Cambios en el cuerpo y aumento de peso: la menopausia suele acompañarse de algunos cambios metabólicos, como la aparición de diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad. Esto se debe a un aumento de la grasa corporal. El sedentarismo acelera este proceso. Las mujeres luego de la menopausia ven aumentado el riesgo de infartos.

Osteopenia y osteoporosis: se trata de la desmineralización progresiva que se genera por la disminución de los niveles de estrógeno en la sangre. Todas las mujeres sufrirán cierto grado de desmineralización. La excesiva pérdida de calcio puede llevar a la osteoporosis que simboliza una fragilidad importante de los huesos con mayor riesgo de fracturas. Hay otros factores que pueden contribuir con la aceleración de este proceso como, por ejemplo, la inmovilización, el uso de corticoides, la anorexia nerviosa, el tabaquismo, y la menopausia precoz, entre otros

¿Cuál es el tratamiento de la menopausia?

El tratamiento de la menopausia durante el climaterio tiene la finalidad de dar mejor calidad de vida a aquellas mujeres que sufren alguno de los síntomas anteriormente mencionados. Generalmente, se prefiere tratar cada síntoma individualmente, aunque en pacientes con sintomatología muy florida y con mala calidad de vida se opta por una sustitución hormonal por cortos períodos. A todo esto hay que sumarle cambios de estilo de vida para disminuir la incidencia de los síntomas.

 

Más información:

Asociación Española para el estudio de la menopausia

North American Menopause Society

Cambios de estilo de vida en la menopausia

Estilo de vida saludable en la menopausia

La menopausia trae aparejado una serie de cambios tanto físicos y funcionales, así como también emocionales. Para evitar que estos cambios sean avasallantes y para manejarlos mejor es importante llevar una vida saludable. Con pequeños cambios y constancia este período puede ser tan plena como los años previos.

Se recomienda:

Alimentación adecuada y saludable: aumentar la ingesta de frutas y verduras, así como de cereales y legumbres, excelente fuente de minerales y vitaminas. Aumentar el consumo de pescados azules ricos en omega 3, reducir las carnes rojas. Es aconsejable una pequeña porción de frutos secos (nueces, almendras, etc) para favorecer el aporte de nutrientes para la mejoría de la memoria y control de la tensión arterial y los sofocos. Los alimentos ricos en calcio disminuyen la incidencia de osteoporosis.

Ejercicio físico: se recomiendan realizar ejercicio físico para mantener una actividad cardiovascular adecuada y fortalecer los músculos que sostienen el raquis para prevenir fracturas y pérdida de la masa ósea. Además, ayuda a disminuir la masa grasa, reducir los niveles de colesterol, controlar la tensión arterial y mejorar la respuesta a los tratamientos por diabetes. Se aconseja realizar las actividades como caminatas diarias, pilates, yoga, natación, danza o cualquier otra actividad que le guste. Intente no realizar ejercicio físico muy vigoroso ya que puede ser contraproducente.

Tomar el sol: se aconseja una exposición moderada al sol de 10-15 minutos diarios, evitando las horas más peligrosas entre las 12 y 16 horas. Esto facorece la producción de vitamina D con la consiguiente fijación del calcio en los huesos.

Ejercicios de Kegel: estos ejercicios fortalecen la musculatura del piso pelviano para reducir la incidencia de la incontinencia de orina de esfuerzo y los prolapsos.

Evitar el tabaco

Disminuir el consumo de alcohol

Mantener una vida socialmente activa

La prevención es muy importante en esta etapa de la vida. Por ende, infórmate con tu ginecólogo sobre los posibles cambios que puedan ocurrir en la menopausia y como sobrellevarlos.

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Preguntas Frecuentes Sobre la Menopausia

FAQ Menopausia en España.

¿Qué les pasa a las mujeres después de la menopausia?

Disminución del tejido mamario. Menor deseo (libido) y respuesta sexual. Aumento del riesgo de pérdida ósea (osteoporosis) Cambios del aparato urinario, como frecuencia y urgencia para orinar y aumento del riesgo de infección urinaria.

¿Cómo se llama el periodo después de la menopausia?

La perimenopausia significa «alrededor de la menopausia» y se refiere al tiempo durante el cual el cuerpo produce la natural transición a la menopausia marca el final de los años reproductivos. La perimenopausia también se llama la transición menopáusica.

¿Qué vitaminas son buenas para la menopausia?

Sobre la salud de la mujer: La nutrición durante la perimenopausia y la menopausia

  • Vitamina K2. La vitamina K2 es fundamental para favorecer la salud de los huesos y el corazón1. …
  • Vitamina D/Calcio. …
  • Omega 3. …
  • Vitaminas del grupo B. …
  • Hierro. …
    Fitoestrógenos.

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